产后坐月子
期间造成的，因为减肥不当，所以就成了个肥妈妈，但其实在坐月子期间有些事情也是能帮助妈妈们减肥的。 德国新研究称，只要新妈妈能在3~6个月使体重恢复到孕前水准，就属于正常。不过，体重并不是随时间自动往下掉的。如果新妈妈坚持高热量饮食，又坐着不动，一定瘦不回去。 据统计，在女性肥胖中，妊娠期及产后肥胖占近50%。 但新妈妈不必刻意减肥，期待像明星辣妈一样快速恢复身材。首先要恢复普通人的饮食习惯、运动做法，才能半年之内实现瘦身的愿望。对于产后身材
的恢复，专家有以下建议：
母乳喂养
母乳喂养消耗脂肪
母乳喂养不仅对新生儿
健康有益，且在母乳喂养的过程中，不断消耗孕期的脂肪积累。不能再暴食鱼肉蛋
产后肥胖主要原因还是摄入的能量过多，活动减少。大部分产妇在孕中和产后因饮食习惯的改变，过食高脂肪、高蛋白食物，且饮食次数过多，导致热量摄入过高，过多的能量以脂肪的形式储存起来。 因此，产后新妈妈首先要调整饮食结构，限制过多的能量摄入。三餐不要光吃鱼肉蛋类，更需要多吃些炖煮蔬菜。 老一辈父母与新妈妈往往存在误区，认为不多吃点脂肪食物下不了奶，或者母乳营养不够。其实，身体已经在孕期储备了至少6公斤的脂肪用于哺乳等消耗。加上新妈妈更需要的是钙和B族维生素，加上足够的蛋白质和铁。蔬果、豆类食物中存在大量维生素，正是身体所需。 所以，从总的饮食原则来说，鱼肉可以吃，不过得控制用量，采用少油的烹饪方法。产后运动恢复肌体弹性
中国妇女在产后1月内，几乎卧床，很少活动，全在休息，加上能量摄入又过多，因而导致产后肥胖的发生。 生完孩子之后就要开始做简单运动。尤其产后腹壁和盆底肌肉松弛，适量散步可以帮助血液循环，子宫收缩，以及阴道及腹部肌的弹性恢复，有利尽快恢复窈窕身材。所以，新妈妈尽量自己照顾孩子，以增加体力活动，尽量减少坐着不动的时间。 产后好的产后修复
方法就是照顾宝宝，在照顾宝宝的过程妈妈们需要消耗能量，这就是个减肥的过程。哪些因素影响产后形体恢复
产后妈妈带孩子还可以叫家人或者好友帮忙带，但是产后的形体瘦身计划却是自己需要实施的，所以，新妈妈应该要科学的制定一个可以完成的计划，这样才能更好的鼓励新妈妈有激情的进行减肥，有恒心，有信心，这样才能更好更快的达到减肥效果。但是有些新妈妈的形体恢复相对比较慢，这是为什么呢？
一是妈妈的自制能力不够强大。
在瘦身的过程中，常用的手段无非就是运动和饮食。这两项也是考验妈妈们的自控力。因为产后恢复形体是一项长时间的项目，不管是采用什么方式，没有坚持下去就等于前功尽弃了。所以妈妈们的自制能力不够强大的话，就很容易受旁人或者自己的心理诱惑，让每天的恢复停止。比如，家人在吃自己喜欢的食物，却是高热量的食物，自己如果没有控制住，受家人的诱惑去吃了，那么恢复的效果就是零。或者是昨天到外面跑了两个小时步，可是今天觉得累了就不去运动了，那么减肥效果也是很差的。
所以，妈妈们应该给自己做一个比较适合自己又合理的恢复计划，比如每天运动多长时间，一周的食谱等。然后要不断的教育自己按计划实施，这样就会形成一种健康的生活规律了，时间一长就能很明显的发现自己的身材已经在逐渐恢复了。但是不要看到一点希望就休息了，大约也要坚持两三个月才能有以前的身材。
二是心情调节能力不够。
当人的心情好的，有足够的激情的话，那么做什么事情都觉得很有兴趣，可是心情烦闷或者伤感的时候，做什么都提不起精神。所以处于形体恢复过程中的妈妈们如果不能调节好自己的心情，那么就会对整个瘦身计划提不起兴趣，更不会去做了，那么形体的恢复就得延迟。还有当人们心情郁闷的时候，体内的新陈代谢较慢，脂肪的燃烧也会减少，形体恢复就不见成效了。
所以妈妈们要学会调节自己的心情，相信自己可以减肥成功，肯定可以恢复到以前的曼妙身材，这样充满激情，脂肪燃烧得快，加上适当的运动，那么减肥效果就很明显了。