以卧床休息为例，产后妈咪生产过后身体确有亏损，她们确实是需要休息，但不是长久的卧床休息，顺产的孕妈咪在第二天就可以简单活动一下身体，下床走一走，时间不要过长，活动活动筋骨。适当的运动其实有利于子宫复原以及产后恶露的排出，预防产后乳房下垂以及性器官下垂，提高身体新陈代谢，帮助产后妈咪可以尽快恢复身材。

对于剖腹产的妈咪来说，在获得医生首肯之后可以开展适当的运动，当然强度不要太大，循序渐进，运动强度在身体吃得消的范围内，一般来说产后两个月是可以开始做产后体操的，但若是有妊娠性高血压或是心脏病的产妇，就要严格按照医嘱进行调理了。

在月子期内，长坐不是科学调理之计，科学休养和均衡进补才是关键，无论是采取顺产还是剖腹产的产妇，都耗费了太多的气力，因此在月子期，孕妈咪要多吃些富含优质蛋白的食物，多喝水，促进身体排毒，多吃些蔬菜瓜果。

需要注意的是，旧式的坐月子一些清规戒律其实如今已经有些偏颇了，当时说不能够洗澡，不能够洗头是因为担心产后妈咪着凉，但是按照现代的洗浴设备以及地暖措施等可以很好解决温度的温度，做好自身的清洁工作也可以让产后妈咪有一个很好的精神面貌。

总结：需要注意的是，新妈咪们切忌过度操劳，保持一个好的生活习惯，要有充足的睡眠时间，这样子才可以让自可以尽快的调理好身体，无论是生理还是精神上都很重要。

剖腹产坐月子时应该如何护理

生育宝宝是一件喜事，但是产后妈咪在喜悦之余对于自己身体保养一定要给予充分的重视，分娩后的42天俗称为月子期，在这段期间，正是新妈咪调理身体的时期，很多细节问题都要顾虑到。

1、产妇情绪问题需要注意，分娩后由于体内激素的变化加上繁琐的家务及宝宝的照顾问题，多数孕妇会觉得力不从心，心情烦闷。若不及时调理好自己的情绪，很容易造成产后抑郁。家长要多注意跟产妇的沟通，帮助她们放松心情。

2、月子期的前三周，产妇会排恶露，这个阶段产妇要保证自己有充足的睡眠，千万不要着凉，即使是夏天，也要穿着长袖长衫。勤洗外阴，用孕妇专业毛巾轻轻擦拭，避免细菌滋长引起伤口感染。

3、产后两个月不要有性生活，产妇的子宫恢复至少需要50天，即使产妇出现了规律的排卵现象，但是并不意味着子宫已经彻底复原，因此自己的健康，还是要等2个月之后再跟老公爱爱。

4、月子期要注意个人卫生，传统坐月子方法让女性月子期不洗澡，这是为了让产妇不受凉，避免因体虚着凉而埋下身体隐患。然而，现在生活条件跟以前已经不可同日而语，能够为产妇提供良好的洗浴环境和设施。产妇月子期洗澡不仅能够改善自己的精神面貌，让自己容光焕发，还能促进新陈代谢，提高抵抗力。

5、喂奶时轻微的腹痛是正常生理反应，这是因为母乳喂养可以促进子宫收缩，而子宫收缩时，会使子宫肌暂时缺血，腹痛发生轻微抽搐。

6、月子里易患腰痛、关节痛，这是因为产妇经过怀孕过程中运动量减少，导致肌肉松弛，韧带松弛，而生产后容易引起腰痛，关节疼。大多数孕妇可以自行调节过来，只要月子期不要过度劳累，注意轻度的锻炼，就能慢慢恢复过来。

7、产后哺乳妈咪每天应摄入的热量不应该低于2000卡路里，并减少食用油和糖分的摄入，多吃蔬菜和新鲜水果，可以有效促进胃肠蠕动，建议新妈咪多吃些易产生饱腹感且绿色健康的食物，例如蔬菜类，海带，蘑菇等，不宜吃辛辣温燥的食物，如大蒜，茴香等。

总结：产后妈咪吃了十个月的苦头，才平安生下了小宝宝，对于她们来说十分不容易，她们的身体更是要注意保养，在月子期的各种细节问题处理都马虎不得，新爸爸们也要给予更多的理解和关怀。